Exercices avec accessoires spécifiques : une cacahuète

Titre
Service de gynécologie
Adresse

Boulevard de la Cluse 30
1205 Genève
Suisse

Patrick Petignat
Professeur
Patrick Petignat
Chef de service

Avec une cacahuète

Exercices avec accessoires spécifiques : cacahuète
  1. Se mettre à quatre pattes sur la cacahuète
  2. Rentrer le ventre et le serrer
  3. Respiration normale
  4. Tenir en équilibre

Exercices avec accessoires spécifiques : cacahuète
  1. Appuyée sur les mains, les pieds posés sur la cacahuète
  2. Inspirer en gonflant légèrement le ventre
  3. Serrer le périnée
  4. Souffler, rentrer et serrer le ventre
  5. Maintenir la position 20 secondes, puis 30 secondes, puis par la suite, faire par série de 2 ou 3 fois 20 secondes, etc.

Exercices avec accessoires spécifiques : cacahuète
  1. Allongée sur le dos
  2. Mettre les pieds (chevilles et mollets) sur la cacahuète
  3. Inspirer en gonflant légèrement le ventre
  4. Serrer le périnée
  5. Souffler, rentrer et serrer le ventre
  6. Soulever le bassin, jambes tendues
  7. Redescendre doucement à l’expiration
Dernière mise à jour : 20/09/2022