Exercices avec accessoires simples : des petites balles à picots

Avec des petites balles à picots

1. Assise au bord de la chaise
2. Rentrer et serrer le ventre
3. Respirer normalement
4. S’étirer
5. Faire rouler les petites balles sous les deux pieds en même temps

1. Assise au bord de la chaise
2. Rentrer et serrer le ventre
3. Respirer normalement
4. S’étirer
5. Faire rouler les petites balles sous toute la surface de la plante du pied, un seul pied, en avant, en arrière, de côté, en spirale

1. Assise au bord de la chaise
2. Rentrer et serrer le ventre
3. Respirer normalement
4. S’étirer
5. Froisser le linge avec un pied, puis les deux

1. Assise au sol, une jambe pliée, l’autre tendue
2. Se tenir droite
3. Rentrer le ventre et le serrer
4. Faire rouler la balle sous le pied de la jambe pliée

1. Placer la balle entre le dos et le mur
2. Se tenir droite
3. Rentrer le ventre et le serrer
4. Monter et descendre de manière à faire rouler la balle