Contenu
Avec des petites balles à picots
- Assise au bord de la chaise
- Rentrer et serrer le ventre
- Respirer normalement
- S’étirer
- Faire rouler les petites balles sous les deux pieds en même temps
- Assise au bord de la chaise
- Rentrer et serrer le ventre
- Respirer normalement
- S’étirer
- Faire rouler les petites balles sous toute la surface de la plante du pied, un seul pied, en avant, en arrière, de côté, en spirale
- Assise au bord de la chaise
- Rentrer et serrer le ventre
- Respirer normalement
- S’étirer
- Froisser le linge avec un pied, puis les deux
- Assise au sol, une jambe pliée, l’autre tendue
- Se tenir droite
- Rentrer le ventre et le serrer
- Faire rouler la balle sous le pied de la jambe pliée
- Placer la balle entre le dos et le mur
- Se tenir droite
- Rentrer le ventre et le serrer
- Monter et descendre de manière à faire rouler la balle