Contenu
Avec un coussin d’équilibre
- En équilibre sur une jambe, fléchir légèrement le genou de la jambe qui est sur le coussin
- Se tenir droite
- Rentrer et serrer le ventre
- Respiration normale
- Faire des battements lents en arrière avec l’autre jambe et serrer fort les fesses lorsque la jambe est en arrière
- En équilibre sur une jambe, fléchir légèrement le genou de la jambe qui est sur le coussin
- Se tenir droite
- Rentrer et serrer le ventre
- Respiration normale
- Faire des battements lents sur le côté avec l’autre jambe et serrer fort les fesses lorsque la jambe monte
- En équilibre sur une jambe, fléchir légèrement le genou de la jambe qui est sur le coussin
- Se tenir droite
- Inspirer en gonflant légèrement le ventre
- Souffler, rentrer et serrer le ventre
- Descendre en squat, un pied à côté du coussin et remonter lentement sur l’expiration
- Rester sur une jambe et serrer les fesses
- Recommencer
- Se tenir droite
- Inspirer en gonflant légèrement le ventre
- Souffler, rentrer et serrer le ventre
- Tenir en équilibre dans la position ci-contre
- Revenir en serrant les fesses
- Se tenir droite devant le coussin
- Inspirer en gonflant légèrement le ventre
- Souffler, rentrer et serrer le ventre
- Faire un grand pas en avant en mettant un pied sur le coussin
- Maintenir la position
- Revenir à la position de départ sur l’expiration
- Debout
- Inspirer en gonflant légèrement le ventre
- Souffler, rentrer et serrer le ventre
- Se mettre sur un pied, la jambe est tendue devant, talon tiré en avant
- Descendre en squat
- Maintenir la position
- Remonter en soufflant, le ventre serré et rentré
- Répéter plusieurs fois de chaque côté