Astuces pour gérer une fatigue modérée

Voici quelques conseils à essayer pour obtenir du repos en cas de fatigue modérée

• Insérez une sieste dans votre journée (même si elle ne dure que 15 minutes)
• Si la sieste ne vous convient pas, isolez-vous un moment au calme (sans ordinateur, télévision ou téléphone portable, ceci permettra de reposer votre cerveau).
• Prenez une douche
• Faites des soins personnels (s’habiller, se maquiller, se raser)
• Aménagez votre environnement pour ne pas vous exposer au bruit, à la lumière excessive ou à beaucoup d’informations visuelles.
• Evitez d’enchaîner des tâches qui peuvent vous fatiguer physiquement ou mentalement. Faites une pause entre deux ou repoussez au lendemain.
• Demandez de l’aide ou déléguez les tâches fatigantes.
• Choisissez une activité distrayante, par exemple parmi les propositions ci-dessous.
• Changez-vous les idées en 5 minutes
• Changez-vous les idées en 15 minutes
• Changez-vous les idées en une heure ou plus