S’occuper avec autre chose et se distraire peut être utile lorsque les émotions sont à fleur de peau. Voici des propositions d’activités pour vous aider à vous changer les idées en 15 minutes :
- Faire un petit tour à l’intérieur ou à l’extérieur
- Ecouter de la musique
- Prendre un café ou un thé dehors au calme
- Se faire des soins (masque du visage, crème hydratante)
- Ecrire votre liste de courses pour la semaine
- Faire un peu de rangement
- Aller au magasin près de chez vous faire une course
- Faire un bref exercice physique comme des étirements par exemple, ou un exercice de relaxation
- Naviguer sur internet
- Lire un article de revue/journal ou un chapitre de livre
- Appeler ou écrire à un ami/de la famille
- Télécharger des vidéos de votre intérêt sur internet