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S’occuper avec autre chose et se distraire peut être utile lorsque les émotions sont à fleur de peau. Voici quelques propositions pour se changer les idées si vous avez quelques minutes à disposition :
- Changer de pièce / allez chercher quelque chose dans la pièce d’à côté
- Ouvrir la fenêtre et respirer l’air frais
- Se mettre de l’eau sur le visage
- Boire un verre d’eau
- Fermer les yeux et prendre de grandes inspirations (lien vers respiration abdominale)
- Manger un fruit
- Ecouter une chanson que vous aimez
- Ecrire un message à un ami ou un proche
- Mettre du parfum ou sentir l’odeur de quelque chose de parfumé
- Se masser la tête, la nuque ou les épaules
- Se maquiller
- Regarder des photos