Je peux
- M’autoriser à dire non
- Faire des choses que j’aime
- Me reposer en privilégiant le sommeil et le calme
- Prendre soin de moi
- Penser à des choses agréables
- Maintenir les contacts avec mon entourage
- M’accorder le droit de ne rien faire.
Que faire quand les tensions s’accumulent ?
- La relaxation, des exercices de relâchement musculaire, la pratique du yoga, la méditation sont autant de manières de lâcher-prise, de retrouver son tonus et son plein d’énergie
- La natation et les bains pour se détendre et soulager les contractions musculaires de la nuque, des épaules et du dos
- Le massage lent, doux, puis profond (avec pétrissage) réduit les tensions
- La douche chaude dirigée sur les zones raidies ou des enveloppements de serviettes chaudes communiquent bien-être et détente
- La sophrologie fait appel à des images apaisantes et apporte une profonde relaxation. Le cerveau et le corps mémorisent ces états de bien-être et on peut les faire resurgir le moment voulu pour dissiper tensions et anxiété
- Changer d’environnement pendant quelques jours.