Je veux gérer mon stress

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Je peux

  • M’autoriser à dire non
  • Faire des choses que j’aime
  • Me reposer en privilégiant le sommeil et le calme
  • Prendre soin de moi
  • Penser à des choses agréables
  • Maintenir les contacts avec mon entourage
  • M’accorder le droit de ne rien faire.

Que faire quand les tensions s’accumulent ?

  • La relaxation, des exercices de relâchement musculaire, la pratique du yoga, la méditation sont autant de manières de lâcher-prise, de retrouver son tonus et son plein d’énergie
  • La natation et les bains pour se détendre et soulager les contractions musculaires de la nuque, des épaules et du dos
  • Le massage lent, doux, puis profond (avec pétrissage) réduit les tensions
  • La douche chaude dirigée sur les zones raidies ou des enveloppements de serviettes chaudes communiquent bien-être et détente
  • La sophrologie fait appel à des images apaisantes et apporte une profonde relaxation. Le cerveau et le corps mémorisent ces états de bien-être et on peut les faire resurgir le moment voulu pour dissiper tensions et anxiété
  • Changer d’environnement pendant quelques jours.
Dernière mise à jour : 15/10/2020