Je veux arrêter de fumer

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Je peux

  • Fixer une date d’arrêt et la communiquer à mes proches
  • Me débarrasser de toutes les cigarettes, briquets et cendriers
  • Ecrire une liste des inconvénients du tabagisme et des bénéfices de l’abstinence, et la relire régulièrement pour me motiver
  • Utiliser un substitut nicotinique (patch, gomme à mâcher, tablette, inhalateur) ou un médicament pour atténuer les symptômes de manque
  • Changer ma routine et éviter les endroits et situations où j’avais l’habitude de fumer
  • Utiliser des activités de diversion pour faire face au besoin urgent de fumer (par ex. se promener, boire de l’eau, mâcher un chewing-gum)
  • Participer à un groupe de désaccoutumance au tabac
  • Consulter un professionnel de l’addiction
  • Recourir à une application mobile.

Savez-vous qu’en arrêtant de fumer, vous prenez soin de votre coeur et très rapidement?

  • Votre souffle s’améliore
  • Vous retrouvez votre goût et votre odorat
  • Vous protégez votre entourage
  • Vous économisez de l’argent
  • Vous supprimez un facteur favorisant les plaques d’athérosclérose qui bouchent les artères.
Dernière mise à jour : 15/10/2020