Votre physiothérapeute vous guide afin d’effectuer les différents mouvements lentement et sans douleur. Épaules immergées, le programme consiste en :
- mains jointes, les éloigner de l’abdomen
- élévation latérale du bras (abduction) dans le plan de l’omoplate
- coudes au corps et avant-bras en rotation externe («prêche»)
- rotation interne combinée avec adduction (retour de l’abduction)
- abduction passive de l’épaule, avec un anneau gonflable autour du cou et une frite sous les hanches, avec bras tendu sur le côté
- bras tendus en avant sur une planche
- mains derrière la nuque («sieste»)
- prise de la barre en pronation (paumes vers l’extérieur et dos des mains face à vous) et position ventrale (avec masque et tuba)
- travail avec poulie
- brasse nagée sur place.
