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En observant ce qui vous entoure vous pouvez plus facilement revenir « ici et maintenant ». Cette démarche facilite la gestion des émotions.
Regardez autour de vous comme si vous découvriez cet endroit pour la première fois.
Identifiez les:
- Couleurs
- Formes
- Textures
- Odeurs
- Bruits
Avez-vous perçu des choses autour de vous que vous n’aviez pas encore remarquées ?
Prenez votre temps pour analyser minutieusement ce qui vous entoure. N’hésitez pas à toucher les choses ou vous rapprocher de certains endroits.