En observant ce qui vous entoure vous pouvez plus facilement revenir « ici et maintenant ». Cette démarche facilite la gestion des émotions. Regardez autour de vous comme si vous découvriez cet endroit pour la première fois. Identifiez les :
- couleurs
- formes
- textures
- odeurs
- bruits.
Avez-vous perçu des choses autour de vous que vous n’aviez pas encore remarquées ? Prenez votre temps pour analyser minutieusement ce qui vous entoure. N’hésitez pas à toucher les choses ou vous rapprocher de certains endroits.