Approches basées sur la pleine conscience (Mindfulness)

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Titre
Service de psychiatrie de liaison et d'intervention de crise
Adresse

Rue Gabrielle-Perret-Gentil 4
1205 Genève
Suisse

Guido Bondolfi
Professeur
Guido Bondolfi
Médecin-chef de service

Interventions basées sur la pleine conscience
(Mindfulness Based Interventions - MBI)

La pleine conscience (mindfulness en anglais) peut être définie comme le fait de porter son attention délibérément sur le moment présent avec une attitude d’ouverture, d’acceptation de ce qui est déjà là.

A ce jour, de plus en plus d’études empiriquement validées attestent des bénéfices sur la santé de la pratique de la pleine conscience tant dans des affections médicales somatiques que psychiques. Les études en neurosciences témoignent de son impact sur la structure et le fonctionnement du cerveau.

Ces programmes sont proposés depuis plus de 10 ans au sein du Département de Psychiatrie des HUG, 1er centre hospitalo-universitaire francophone à les dispenser dans des contextes cliniques et de recherche. 

Nos programmes

Les participants aux programmes reçoivent :

  • des instructions guidées de méditation et exercices de yoga en pleine conscience
  • une variété d’exercices pour favoriser la pleine conscience dans la vie de tous les jours
  • des tâches quotidiennes
  • des supports écrits et enregistrements audio pour soutenir la pratique de la pleine conscience.

 

Ces programmes sont donnés plusieurs fois dans l’année. Ils comprennent 9 séances pour MBSR, MBCT et MBI-A, à un rythme hebdomadaire. Ils ont lieu en groupe de 8 à 15 personnes, dans un environnement d’apprentissage sécurisant et soutenant. Suivre l’un de ces programmes exige un engagement important des participants qui doivent assister à chacune des séances, et pratiquer plus de 45 minutes d’exercices à domicile par jour. 

MBSR : réduction du stress
Programme pour la réduction du stress (Mindfulness-Based Stress Reduction)

 

Le programme pour la réduction du stress que nous proposons a été développé dans le contexte de la médecine comportementale par le Pr Jon Kabat-Zinn et ses collaborateurs du département de médecine de l’Université de Massachusetts, aux Etats-Unis.

Cette approche (en anglais Mindfulness Based Stress Reduction - MBSR) intègre la psychoéducation du stress avec des éléments de méditation de pleine conscience. L’efficacité de ce programme a été démontrée dans différents domaines de la médecine psychosomatique, dans la réduction des symptômes anxieux et dépressifs, et plus généralement dans la gestion du stress.

Il s’adresse aux personnes souffrant de diverses problématiques telles que stress et anxiété, fibromyalgie, affections cardiaques, maux de tête, affections oncologiques, troubles du sommeil, douleurs chroniques, fatigue, hypertension artérielle, troubles respiratoires, problèmes dermatologiques.

 

Prochain groupe

Le prochain groupe MBSR débutera en janvier 2022.

Visualiser le programme

 

Evaluation médicale

Une évaluation médicale individuelle préalable est organisée dans les semaines qui précédent le début d’un programme, afin de préciser l’indication et lever les doutes quant à une éventuelle contre-indication. Les frais de cette évaluation médicale sont couverts par l'assurance de base LAMal.

Contre-indications

Conformément aux recommandations usuelles, la participation à ce programme est contre-indiquée notamment lors d’une symptomatologie importante, d’un recours régulier et abusif à des substances (alcool, drogues, médicament hors usage thérapeutique), d’une fatigabilité importante en lien avec des traitements en cours (par ex. chimiothérapie), d’un risque de décompensation psychotique ou de réactivation de traumas.

Comment s'inscrire ?

Une préinscription doit être effectuée au moyen du formulaire de déclaration d'intérêt qui doit être complété et adressé par email à Mindfulness.SPLIC@hcuge.ch ou par courrier à :

Service de psychiatrie de liaison et d'intervention de crise
A l’att. du secrétariat
Bd de la Cluse 51
1205 Genève

Nous attirons votre attention sur le fait que le nombre de places est limité et que la préinscription ne fait pas office d’inscription définitive.

Coûts

Le programme de 9 séances MBSR est facturé CHF 650.- au participant. Les séances peuvent être remboursées par les assurances maladies, veuillez vous renseigner auprès d’elles pour les modalités de remboursement.

MBCT : prévention de la rechute dépressive
Programme pour la prévention des rechutes dépressives (Mindfulness-Based Cognitive Therapy)

 

Le programme de thérapie cognitive basée sur la pleine conscience pour la prévention de la rechute dépressive MBCT (pour Mindfulness Based Cognitive Therapy) est une intervention de groupe développée par Zindel Segal, John Teasdale et Mark Williams au Canada et en Grande-Bretagne à partir des années 2000

Cette approche qui intègre la psychothérapie cognitive et la psychoéducation avec des éléments de pratique de la méditation est particulièrement efficace pour les personnes ayant vécu plusieurs épisodes dépressifs préalables. Les recherches menées par l'équipe du service à Genève ont également contribué à montrer l’utilité de cette intervention dans la prévention de la rechute dépressive. De plus, des travaux récents ont démontré que cette intervention peut être toute aussi efficace qu’un traitement pharmacologique pour prévenir les rechutes.

Ce groupe s’adresse à des personnes ayant déjà connu des troubles de l’humeur (unipolaires ou bipolaires) mais qui sont en rémission ou avec une symptomatologie légère au moment de leur participation au groupe.

Prochain groupe 

Le prochain groupe MBCT débutera en janvier 2022.

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Evaluation médicale

Une évaluation médicale individuelle préalable est organisée dans les semaines qui précédent le début du programme, afin de préciser l’indication et lever les doutes quant à une éventuelle contre-indication. Les frais de cette évaluation médicale sont couverts par l'assurance de base LAMal.

Contre-indications

Conformément aux recommandations usuelles, la participation à ce programme est contre-indiquée notamment lors d’une symptomatologie importante, d’un recours régulier et abusif à des substances (alcool, drogues, médicament hors usage thérapeutique), d’une fatigabilité importante en lien avec des traitements en cours (par ex. chimiothérapie), d’un risque de décompensation psychotique ou de réactivation de traumas.

Comment s'inscrire ?

Une préinscription doit être effectuée au moyen du formulaire de déclaration d'intérêt qui doit être complété et adressé par email à Mindfulness.SPLIC@hcuge.ch ou par courrier à :

Service de psychiatrie de liaison et d'intervention de crise
A l’att. du secrétariat
Bd de la Cluse 51
1205 Genève

Nous attirons votre attention sur le fait que le nombre de places est limité et que la préinscription ne fait pas office d’inscription définitive.

Coûts

Le programme de 9 séances MBCT est facturé CHF 650.- au participant. Les séances peuvent être remboursées par les assurances maladies, veuillez vous renseigner auprès d’elles pour les modalités de remboursement.

MBI-A : gestion des troubles anxieux
Programme pour la gestion des troubles anxieux (Mindfulness-Based Intervention for Anxiety)

 

Le MBI-A (Mindfulness Based Intervention for Anxiety) est une intervention de groupe qui vise la gestion de l’anxiété, à travers l’apprentissage d'un changement d'attitude vis-à-vis des symptômes anxieux. A travers un parcours de neuf séances, qui intègre la psychothérapie cognitive et la psychoéducation avec des éléments de méditation de pleine conscience, le participant est encouragé à entrer en relation avec l’anxiété d’une manière différente, moins réactive et plus fonctionnelle.

Le MBI-Anxiety est indiqué pour toute personne souffrant ou ayant souffert d’un trouble anxieux (trouble anxieux généralisé, agoraphobie, trouble panique, phobies spécifiques, anxiété sociale) et qui ont bénéficié d’un suivi spécifique (psychothérapeutique et/ou médicamenteux) à leur diagnostic, leur permettant d’atteindre un état de rémission de la symptomatologie aigue.

Ce programme favorise la prévention de la rechute et n’est pas une intervention de crise ou un traitement de première intention pour les troubles anxieux.

 

Prochain groupe 

Le prochain groupe MBI-A débutera en janvier 2022.

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Evaluation médicale

Une évaluation médicale individuelle préalable est organisée dans les semaines qui précédent le début du programme, afin de préciser l’indication et lever les doutes quant à une éventuelle contre-indication. Les frais de cette évaluation médicale sont couverts par l'assurance de base LAMal.

Contre-indications

Conformément aux recommandations usuelles, la participation à ce programme est contre-indiquée notamment lors d’une symptomatologie importante, d’un recours régulier et abusif à des substances (alcool, drogues, médicament hors usage thérapeutique), d’une fatigabilité importante en lien avec des traitements en cours (par ex. chimiothérapie), d’un risque de décompensation psychotique ou de réactivation de traumas.

Comment s'inscrire ?

Une préinscription doit être effectuée au moyen du formulaire de déclaration d'intérêt qui doit être complété et adressé par email à Mindfulness.SPLIC@hcuge.ch ou par courrier à :

Service de psychiatrie de liaison et d'intervention de crise
A l’att. du secrétariat
Bd de la Cluse 51
1205 Genève

Nous attirons votre attention sur le fait que le nombre de places est limité et que la préinscription ne fait pas office d’inscription définitive.

Coûts

Le programme de 9 séances MBI-A est facturé CHF 650.- au participant. Les séances peuvent être remboursées par les assurances maladies, veuillez vous renseigner auprès d’elles pour les modalités de remboursement.

MBCT-L : cultiver le bien être psychologique
Programme pour l’amélioration de la santé mentale et du bien-être de tout un chacun (Mindfulness-Based Cognitive therapy for Life)

 

Le programme MBCT pour la vie a été développé à partir de la structure du programme de thérapie cognitive basée sur la pleine conscience pour la prévention de la rechute dépressive MBCT-D (pour Mindfulness-Based Cognitive Therapy - Zindel Segal, John Teasdale et Mark Williams ; 2002). Contrairement à MBCT-D, qui s’adresse à des personnes ayant souffert d’épisodes dépressifs, MBCT pour la vie est destiné à améliorer la santé mentale et le bien-être de la population générale.

MBCT pour la vie, développé au Mindfulness Center de l’Université d’Oxford par Paul Bernard, Chris Cullen et Willem Kuyken (2018), accompagne les participants le long d’un programme structuré dans lequel l’apprentissage est largement expérientiel. Le programme propose non seulement une nouvelle façon de travailler avec les difficultés que nous rencontrons dans notre vie, mais aussi une façon différente d’être en relation avec nous-mêmes et avec les autres – ce qui implique davantage de satisfaction, d’appréciation, de sagesse et de compassion.

Prochain groupe

Le prochain groupe MBCT-L débutera en janvier 2022.

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Evaluation médicale

Une évaluation médicale individuelle préalable est organisée dans les semaines qui précédent le début d’un programme, afin de préciser l’indication et lever les doutes quant à une éventuelle contre-indication. Les frais de cette évaluation médicale sont couverts par l'assurance de base LAMal.

Contre-indications

Conformément aux recommandations usuelles, la participation à ce programme est contre-indiquée notamment lors d’une symptomatologie importante, d’un recours régulier et abusif à des substances (alcool, drogues, médicament hors usage thérapeutique), d’une fatigabilité importante en lien avec des traitements en cours (par ex. chimiothérapie), d’un risque de décompensation psychotique ou de réactivation de traumas.

Comment s'inscrire ?

Une préinscription doit être effectuée au moyen du formulaire de déclaration d'intérêt qui doit être complété et adressé par email à Mindfulness.SPLIC@hcuge.ch ou par courrier à :

Service de psychiatrie de liaison et d'intervention de crise
A l’att. du secrétariat
Bd de la Cluse 51
1205 Genève

Nous attirons votre attention sur le fait que le nombre de places est limité et que la préinscription ne fait pas office d’inscription définitive.

COÛTS

Le programme de 9 séances MBCT-L est facturé CHF 650.- au participant. Les séances peuvent être remboursées par les assurances maladies, veuillez vous renseigner auprès d’elles pour les modalités de remboursement.

  

Nos pratiques en commun

Des séances de pratique en commun sont ouvertes à toute personne suivant ou ayant suivi l’un ou l’autre des programmes du service basés sur la pleine conscience, ainsi qu’à toute autre personne intéressée par la pratique de la pleine conscience, à titre personnel ou professionnel.

Les séances de pratique bihebdomadaires sont proposées gratuitement les mardis et les jeudis de 12h15 à 13h00 par zoom.

Pour les modalités d'accès aux séances, veuillez contacter le secrétariat au +41 22 372 48 70

 

Contact

Service de psychiatrie de liaison et intervention de crise  (SPLIC)
Programme Troubles anxieux
Bd de la Cluse 51
1205 Genève
Tél : +41 22 372 48 70
Fax : + 41 22 372 48 99
Email : Mindfulness.SPLIC@hcuge.ch

Dernière mise à jour : 14/10/2021