Lo stress

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Lo stressTutti parlano di stress, ma il suo significato può variare da persona a persona. Infatti, lo stress è determinato dalla capacità di ognuno di adattarsi ad un evento esterno. Lo stress può essere subdolo e avere origini assai diverse come l’ambiente di lavoro, la famiglia, la salute, la povertà, i pregiudizi o la violenza. Tutto dipende dal modo di reagire ad una situazione nuova.

Quando diventa cronico, lo stress può condurre all’ansia.

Lo stress è sempre più riconosciuto come un fattore precipitante la malattia coronarica. Uno stress elevato e prolungato può essere associato a :

  • Un aumento del tasso di colesterolo
  • Un aumento della pressione arteriosa
  • Un aumento della coagulabilità sanguigna
  • Uno squilibrio della glicemia
  • Cattive abitudini alimentari
  • L’uso del tabacco.

Per far fronte ad uno stress intenso, è importante un buon sostegno da parte della società. Parlarne con parenti o amici può aiutare a ridurre un carico emotivo troppo grande. Se parlarne con i vostri cari vi risulta difficile, esistono altre possibilità. Discutetene con il vostro medico curante, vi indirizzerà verso l’aiuto più appropriato.

Ecco qualche consiglio per aiutarvi a gestire il vostro stress nella vita quotidiana 

  • Prendere del tempo solo per voi;
  • Svolgere le attività che vi interessano;
  • Utilizzare tecniche di rilassamento: meditazione, respirazione;
  • Regalarsi dei massaggi;
  • Non cercare di essere perfetti;
  • Non essere troppo competitivi;
  • Modificare la routine;
  • Riposarsi e dormire a sufficienza e… divertitevi!

L’arrivo della notte è a volte fonte di angoscia e conduce all’insonnia. Può essere utile alzarsi. Potete guardare la televisione, leggere o fare un’attività che vi piace. Senza che ve ne rendiate conto, la tensione diminuirà gradualmente. Anche se non riuscite ad addormentarvi, vi rilasserete.

Ecco qualche consiglio per favorire il sonno

  • Andare a letto a fine serata;
  • Bere una tazza di latte caldo prima di andare a letto;
  • Smettere di fare esercizio fisico presto la sera;
  • Smorzare la luce affinché la vostra camera favorisca il sonno. Aerare la camera;
  • Evitare la caffeina: caffè, thè, cioccolata e coca cola, oltre il tardo pomeriggio.

Uno dei modi migliori di combattere lo stress è di godersi la vita. Prendete il tempo per divertirvi facendo le cose che vi piacciono veramente.

 

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Dernière mise à jour : 29/01/2019